Nei Gong (Nei Gung) oder „innere Kraft“, ist das originäre System der Chi Kultivierung in China und wurde von den Daoisten erforscht und strukturiert. Das 16-fache Nei Gong entwickelt Chi. Man lernt diese Komponenten innerhalb der Qi Gong Übungsprogramme der daoistischen Wassertradition. Man kann Nei Gong auch in jede innere Kampfkunst wie Tai Chi oder Bagua, einbringen bzw. es damit lernen.

Das Lernen von Qi Gong ist ein Mittel, um das Potenzial des 16-fachen Nei Gongs zu verwirklichen. Damit kann man, angefangen mit dem physischen Körper, alle acht Energiekörper ins Gleichgewicht bringen. Das Kernprogramm der Qi Gong Übungen nach daoistischer Wassertradition trainiert alle 16 Nei Gong Komponenten.

Vereinfachte Übersicht über das 16-fache Nei Gong (innere Energie Komponenten)

1. Atemübungen, sowohl einfache wie auch komplexe.
2. Chi entlang der allgemeinen Richtung der verschiedenen auf-/absteigenden, sowie der lateral verbindenden Energiekanäle bewegen.
3. Chi auf verschiedenen Wegen durch den Körper bewegen.
4. Exakte biomechanische Körperausrichtung, sodass die Energien frei fliessen können.
5. Lösen, Freisetzen und Auflösen aller Blockaden in den acht Energiekörpern.
6. Beugen und Dehnen der weichen Körpergewebe, also z. B. Faszien, Bänder und Bindegewebe.
7. Methoden des Öffnens und Schliessens, respektive das Pulsieren von Gelenken, Energiezentren und Organen.
8. Mit den Energien der externen Aura arbeiten, also mit deinem Chi-Körper.
9. Verstärken von Kreis- und Spiralenergien im Körper.
10. Lernen Chi willentlich in jeden Teil des Körpers zu bringen.
11. Aktivieren und Steuern aller Energien der Wirbelsäule.
12. Aufwecken und Verwenden der linken und rechten Energiekanäle im Körper.
13. Anregen und Verwenden des zentralen Energiekanals im Körper.
14. Entwickeln aller Fähigkeiten und Anwendungen des unteren Dan Tiens.
15. Entwickeln aller Fähigkeiten und Anwendungen des mittleren und oberen Dan Tiens.
16. Integrieren und Verbinden aller vorhergehenden 15 Komponenten in eine einzige, vereinte Energie.